aşağı carb ucuz tez vegetarian diabetik asan tarifleri qida yay ailə planlaşdırılması yaxşı yemək sağlam ideyalar - pəhriz hap göstərişlər qida başarılı həllərinin həyata qadınlar üçün üsulları əlavələr sürətli products Sistem aşağı kalorili itirmək-online kilo sirri kalkulyator hCG giləmeyvə maye acai pulsuz Aralıq dənizi menu dieting Detox idarə narkotik Programlar spa məsləhət yaşıl çay web sites



kim mənim məqalə və e-kitablar oxumaq çox insan kim çalışmalar sitat və çəki zərər, Vücut, digər sağlamlıq / fitness bağlı mövzular kimi gündəlik problemlərin tədqiqat müraciət sevir elm adam kimi məni bilirik. Lakin, bəzən Siz elm geri addım və danışmaq belə, buna görə də onlar üçün ağacları meşə bilərsiniz, fokus geri insanların çəkmək üçün böyük şəkil oldu var.
ən çox insanlar çox zaman kimi nüvə fizikası kimi mürəkkəb görünür lazımdır işləri bir effektiv pəhriz tapmaq, Bu məqaləni oxumaq üçün. Bu, ancaq deyil seçim bir karıxdırıcı sıra həyata diyeti üçün var. Ali və ya heç bir yağ yağ? Yüksək karbohidrat və ya heç bir karbohidrat? Protein aşağı və ya yüksək zülal? məsələlər pis etmək üçün, bir milyon varyasyonları və yuxarıda pəhriz senaryolar üçün birləşmələri qarışıqlıq əlavə etmək üçün mövcuddur. Bu sonsuz görünür və bir çox insanlar kırıklığı, öz əlləri yuxarı atmaq və vaz açır. Bu yazıda mən bütün dəyişdirmək üçün çalışır.
bəzi ümumi qaydalar, el qaydaları və bu sizin üçün doğru pəhriz's ki, əgər birdəfəlik üçün, qərar imkan verəcək pəhriz proqram views yolları var. Her zaman mən demək ne kimi ola bilər, və heç bir illusions altında bu başqa sürətli düzeltme, "100 lbs itirmək. 20 gün, ildə" bəzi növ bələdçinizdir olmalıdır. Lakin, yalnız onu geri qoymaq üçün ağırlıq off alaraq, yorğun və necə ilk addımlar atmağa merak və yorğun ki, daimi kilo açır sizin üçün doğru pəhriz həlledici üçün xəstə və dolaşıq býktým əgər sonra bu ki, sizin həyat dəyişə biləcəyi yazı ...
Sizin pəhriz "Test" pass mı? Hansı bir səbəbdən diyeti uzunmüddətli uğursuz sayı edilir; bütün başqa yuxarıda? Sayı bir səbəbi ... roll nağara ... uzunmüddətli uyğun olmaması. Nömrələr yalan yoxdur; kim çəki tapmaq olacaq itirmək insanların əksəriyyəti - və tez-tez onlar itirilmiş nə çox. Siz artıq sizə olmadığını bilirdi?
Lakin, bunu qarşısını almaq üçün nə? Burada başqa bir reallıq Check: faktiki olaraq heç bir pəhriz sizə istehlak sonra "yanan" daha çox kalori əsas anlayışı aşağıdakı hansı seçin - yaxşı Mantra "həyata Kalori kalorileri" qəbul - siz arıqlamaq açır. müəyyən dərəcədə, onlar bütün iş: Atkins-stil, heç bir carb diyeti, az yağlı yüksək carb diyeti, şıltaq diyeti bütün qaydada - sadəcə qısa müddətdə fərqi yoxdur.
hedef tez bir arıqlamaq üçün, onda birini seçin və baxın. Mən sizə bir arıqlamaq təmin edəcək. Araşdırmalar adətən bir il 6 ay sonra təxminən çəki off eyni məbləği əldə kommersiya kilo diyeti hər hansı tapa bilərsiniz. Məsələn, son iş bütün bərabər effektiv olunmuş, Atkins "Qidalanma, Slim Tez-plan, Çəki Watchers Pure Puan proqramı və Rosemary Conley's yeyin Kendinizi Slim pəhriz tapılmadı. (1)
digər məşhur diyeti müqayisə Digər araşdırmalar mahiyyətcə eyni nəticələrə gəlmişəm. Məsələn, Atkins diyet, bu Ornish pəhriz, Çəki Watchers, ve Zone Qidalanma müqayisədə bir öyrənilməsi, mahiyyətcə bir il sonra çəki çıxartmaq öz qabiliyyəti eyni ola onları edib. (2)
Mən uyğunluğunun bir olmaması diyeti uğursuz sayı bir səbəbi, haqqında dedikləri salın. Bu son iş Aparıcı elmi işçi bildirib:
(3) "Bizim sınaq riayət səviyyədə deyil, pəhriz növü kilo əsas yordayan öyrəndim"
Translated, ancaq, onlar özlüyündə seçdi hansı pəhriz deyil onların qabiliyyəti, həqiqətən, öz kilo uğur tahmin pəhriz bağlı qalmaq üçün. Mən sadəcə, əlləri İndi davam edə bilərsiniz "ancaq, bəzi diyeti sağ, digər daha yaxşı olmalıdır?" sonra bir daha diyeti nəfər edirsiniz? Tamamilə. Bəzi diyeti, bəzi diyeti yatırmaq iştaha daha yaxşı olan sağlam sonra başqa, bəzi diyeti yağsız orqan kütləvi saxlanılması daha yaxşı olunur - diyeti arasında çox fərq var. Lakin, populyar diyeti çox bol olan pəhriz üçün adhering uzunmüddətli off çəki saxlanılması üçün ən mühüm budur ki, açıq-aydın nə, off ağırlıq ayırdığınız üçün işləyəcək isə.
pəhriz nədir? A pəhriz arıqlamaq üçün qısa müddətli strategiya edir. Uzun müddətli kilo həyat tərzi bir değişimi nəticəsidir. Biz həyat uzun idarə ağırlıq deyil, burada tez fix kilo narahat edir. bu həyat tərzi bir dəyişiklik vs arıqlamaq qısa bir müddət cəhd təmsil kimi I, müddəti pəhriz kimi deyil. tez çəkisi bir qom itirmək istəyirsiniz? Heck, sizə heç bir muzd üçün burada və indi nə haqqında məlumat verəcəkdir.
növbəti 90 120 gün 12 dəfə yumurta whites bir bütöv greyfurt, və su gallon AA gün Pişmiş yemək üçün. Siz çəkisi çox itirəcək. o sağlam mi? Xeyr. ağırlıq siz bu pəhriz ilə edilir bir sonra geri yemək sizin "normal" yolu getmək üçün məcburi olan off olacaq? Not imkanı. və ya yağ gelen itirmək o kas, su, sümük və (hopefully!) bəzi yağ olacaq çəki mi? olmaqla point, ancaq ki, mükəmməl bir off çəki əldə qadir olan orada çox diyeti var arıqlamaq üçün nəzərdə tutulmuşdur hər hansı bir yemək plan nəzərə zaman özünüzü xahiş etməlidirlər:
"Mən uzun müddət izleyebilirsiniz yeme bir yolu var?" Hansı test məni gətirir: "Mən onu zəng" Mən həyat istirahət üçün ki, yol yemək edə bilərəmmi? " Test. Mən bunu tam olaraq dil off roll deyil, ancaq arasında baxımından alır, bilirik.
Bu dərs burada: "Əgər arıqlamaq üçün seçin hər hansı qida plan sizə tabe olacaq bir həyat tərzi dəyişiklik hissəsi olmalıdır - daimi - bir və ya başqa bir formada. Bu sizin hədəf çəki olmaq sonra da qeyri-müəyyən əməl edə yemək yolu deyil ki, əgər, sonra onu dəyərsiz's.
Belə ki, bir çox fad siz dərhal aradan var həyata, və onları narahat yoxdur görə rasionları. Bu pəhriz yemək bir ömürlük yol kimi qeyri-müəyyən əməl ola bilər, əgər məsələ, ancaq diet qısa müddətdə effektiv olub deyil. Hedef çəki edə sonra yemək və "sizin" yol geri yemək və "öz" yolundan Going fəlakət üçün tarif və yaxşı Yo-Yo müəyyən dieting sendromu səbəb edir. Alt line: heç bir qısa parçalar var, və heç bir pulsuz nahar olan bir həyat tərzi dəyişdirmək üçün yalnız bir öhdəlik uzunmüddətli off yağ davam etmək niyyətindədir. Mən insanların çoxu eşitmək istəyirəm nə deyil ki, həyata, lakin onu və ya kimi, haqq's.
Statistika yalan deyil: off ən ağır hissəsi deyil çəki əldə, olunur off çəki saxlanması! Əgər orada / kommersiya diyeti bir çox tanınmış fad bir yaxın oldu, ve siz özünüzü düzgün və tətbiq mənim test yuxarıda, siz onların əksəriyyəti tapa siz artıq müraciət onlar bir olduğu kimi. Bu da əlavə aydınlıq edər Məsələn mənə gətirir: "Əgər o zaman qısa məbləğində ən kilo səbəb ancaq və mahiyyətcə mümkün riayət dengesiz olan pəhriz A varsa pəhriz B vs müddətli, hansı çəki olacaq uzun off bir daha gec yaşama, lakin sağlam balanslaşdırılmış, riayət etmək daha asandır, və sizdən üstün olan, ilbəil uyğun ola bilər? pəhriz Əgər, lakin 30 gün sizə off 30 lbs olur gələn il bütün 30 lbs geri əldə etmişlər, lakin pəhriz B başqa 20 lbs 3 ay sonrakı 3 ayda bir off 20 lbs olur və sonra çəki off qalır hansı daha yaxşı pəhriz ki, ilin sonuna tərəfindən?
Əgər bu suallara cavab bilmirsinizsə, siz tamamilə, bu maddə və bu öyrətmək çalýþýyor ders baxımından buraxmısınız uğursuzluq üçün təyin edilir. geri Go daha Bu bölmədə oxumaq ... default olaraq, pəhriz B üstün edir.
Təhsil Balıq bir insan ... Tanınmış Çin Wilma edir - bir adam balıq ver, bir gün üçün ona axını. Təhsil balıq bir kişi və bir ömür onu axını.
Bu ifadə siz daimi arıqlamaq üçün aşağıdakı nə yemək plan karar necə növbəti mühüm addım ilə ideal. Will necə, uzunmüddətli yemək və ya qaşıq-bilgi feed edir sizə öyrətmək? Hesab olunur pəhriz plan Bu pəhriz, xüsusi bar etibar Will shakes, əlavələr və ya əvvəlcədən hazırlanmış qida onlar təchizatı?
Gəlin A vs pəhriz B müqayisədə başqa pəhriz yoxdur. Qidalanma A, yemək onların qida, habelə onların xüsusi içki və ya bar sizə təchizatı və zaman onlara yemək tam deyə davam edir. Siz itirəcək - deyirlər - 30 lbs iki ay. Qidalanma B Əgər siz onları yeməyə ehtiyac nə ümumi yardım necə yemək sizə öyrətmək cəhd yemək lazımdır neçə kalorilər, yemək hansı qida məlumat yardım cəhd edəcək ümumi həyat tərzi dəyişiklik hissəsi kimi olacaq Əgər qidalanma haqqında qərar qəbul etmək üçün imkan verir. Qidalanma B və növbəti 6 ay üçün ayda 8 -10 lbs bir yavaş davamlı kilo səbəbləri İndi bilirəm, çünki çəki necə düzgün yemək off qalır.
Çin atalar sözü salın. Hər iki diyeti arıqlamaq üçün sizə yardım edəcək. Yalnız bir diet Lakin, necə təcrübə başa çatdıqdan sonra self-güvenen olmaq sizə öyrətmək edəcək. Qidalanma A, əmin olmaq, daha asan və daha sürətli pəhriz B çəki zərər səbəbləri və pəhriz B uzun edir və bəzi düşüncə və hissəsi haqqında öyrənmək tələb edir. Lakin, bir çox zaman pəhriz, siz və başlamışdır harada balıq yoxdur bacarıqları verilmiş doğru geri olunur. Qidalanma şirkətləri balıq sizə tədris onların mənfəət etmək deyil, onlar sizi qeyri-müəyyən onlara etibar olmalıdır belə və ya geri bütün kilo sonra onlara geri gəlib bir balıq verilməsi onların pul edir.
Belə ki, pəhriz B siz bilik uzun müddətli müraciət edə bilər ki, əldə olan digər diyeti uğursuz harada nail imkan üçün üstün edir. necə ki, və / və onların köməyi olmadan yemək və ya shakes onların etibar sizə öyrətmək üçün hər hansı bir cəhd olmadan bir pəhriz feed qaşığı cəhd Qidalanma proqramları, barlar, cookies, və ya əvvəlcədən hazırlanmış qida, siyahısından siz aradan qaldırılması bir başqa pəhriz edir variantları.
Qidalanma bir sonra bir neçə yemək üçün öz məhsul içməli tərəfindən təklif kilo planları "həssas nahar," Siz əvvəlki planlaşdırılmış menyu ilə yanaşı ən yemək üçün xüsusi cookies yemək imkan diyeti; və ya diyeti ki, yemək var cəhd onların barlar, içki və ya əvvəlcədən hazırlanmış yemək, müxtəlif yuxarıda əhatə pəhriz edir. Onlar izləmək asan, ancaq uğursuzluq üçün kaderinde, uzun edirik. Onların hamısı "Mən həyatımın qalan hissəsini ki, yol yemək edə bilərəmmi?" Uğursuz test, əgər siz həqiqətən cookies yeyə bilərsiniz düşünmək və həyat istirahət üçün shakes ... Əgər arıqlamaq üçün istifadə qida yanaşma bir kitab, bir sinfi, bir klinik, və ya onu əgər Aşağı xətt burada, edir e-kitab, necə yemək sizə öyrətmək deyil, bu və uzun müddətli kilo üçün kaybeden kimse adlı bu yol olmalıdır.
uzunmüddətli kilo üçün itkin link İndi başqa test üçün yol uzun müddət kilo üçün qidalanma proqramı seçmək yardım etmək, və bu, həqiqətən, qidalanma cəlb etmir. uzunmüddətli kilo üçün itkin link həyata edir. İş uzunmüddətli çəki zərər mühüm tərkib hissəsidir. Bir çox pəhriz proqram da onlar çox start uzun müddət kilo üçün ziyana uğrayanlardır deməkdir həyata komponenti malik deyil. lakin kilo öz diqqətini hər hansı bir proqram hərtərəfli plan həyata qanadları olmadan bir çinar və ya, lastikler olmadan bir avtomobil satın kimi daxil deyil. uğurla off overwhelmingly həyatlarını daxil həyata daxil olan ağırlıq saxlanılan insanlar, və uğurla çəki itirmiş və invariably bu insanlar öz pəhriz və həyata planları ilə ardıcıl idi tapmaq onu saxlanılan insanlar oldu çalışmalar. (4)
Mən burada müntəzəm həyata bütün faydalarını siyahısına fikrində deyiləm müntəzəm həyata, sizin mübadiləsinə müsbət təsir edir hala daha da kalori yemək üçün bir kalorili kəsiri olmaq və olan (LBM) arıq orqan kütləvi qorumaq kömək edir sağlamlıq və maddələr mübadiləsi vacibdir. müntəzəm həyata bir çox sağlamlıq də elə burada onların əlavə etməklə narahat deyil, məlumdur. Burada alt xətt, (a) siz kilo strategiyasının tərkib hissəsi olmalıdır (b) uzun müddət, müntəzəm həyata onu qorumaq üçün planı və çəki itirmək Amacınızı ən çox əldə hər hansı niyyətləri varsa. Belə ki, bu istiqamətdə sizə təklif etmir və uzun müddətli kilo bu əsas hissəsi ilə yardım kitab, e-kitab, klinika və s. olmaq, hər hansı bir proqram ləğv edə bilərsiniz.
Yan Bar: həyata haqqında tez not: Hər hansı bir həyata heç bir həyata daha yaxşıdır. Lakin, diyet planlar kimi, bütün icra və bərabər yaradılmış bir çox insanlar tez-tez arıqlamaq üçün öz səylərini artırmaq üçün egzersiz yanlış formu seçin. Məsələn, yalnız aerobik edəcəyik və müqavimət təlim bilməz. o, kas sizin üçün vacib maddələr mübadiləsinin qurur kimi 24 saat enerji xərcləri artır və aerobik kənarda sağlamlıq var Direniş təlim, yağ zərər mühüm hissəsidir.
da qeyd edəcək Reader Mən kilo yağ zərər yuxarıda qeyd edib. Bu məqaləni ərzində termini "kilo 'istifadə baxmayaraq, bu insanların çoxu başa tanış bir müddət, çünki mən yalnız belə yoxdur. Lakin, doğru diqqət və məqsədini düzgün yağ zərər deyil, kilo olmalıdır qidalanma və həyata plan qurmaq. bir zərər əsas əzələ, su və hətta sümük, həmçinin yağ kimi, ola bilər çəkisi, itirmək üzrə diqqət yanlış yanaşmadır. yağ itirmək və bütün mühüm arıq orqan kütləvi (LBM) tutaraq, və məqsədi, mövzusunda mənim ebook (s) bilər və bu maddənin dairəsi xaricində nail olmaq üçün metod. Alt line: həyata növü ki, həyata intensivliyi, vaxt uzunluğu ki, bunu həyata keçirmək və s., (LBM) saxlanılması zamanı FAT itirmək çalışırken burada əsas değişkenleri olunur.
uzunmüddətli kilo psixologiya 101 orada bir çox pəhriz proqramları insanlar uzun müddətli kilo ilə uğurlu olmaq üçün uğursuz nə psixoloji aspekt ünvanı yoxdur. Lakin kifayət qədər bir neçə tədqiqatlar yalnız o baxdı ki, mövcuddur. Bir çox hallarda, psixoloji aspekt ən uzun müddətli çəki zərər üçün və yəqin ki ən underappreciated komponenti vacibdir.
ki, uğurla edən çəki bərpa insanlar üçün ağırlıq off saxlanılan insanların psixoloji xüsusiyyətləri müqayisə Araşdırmalar, bu iki qrup arasında aydın fərqlər oldu. Məsələn, kim çəki itirilmiş idi, lakin onlar itirmişdi çəki bərpa 28 şişman qadın baxdı bir öyrənilməsi, kim çəki itirmişdi saxlanılır və onların ağırlıq ən azı bir il və sabit çəkisi 20 qadın 28 əvvəllər şişman qadınları ilə müqayisədə sağlam əhatəsində, kim çəki bərpa qadınların edib:
o ağırlıq və forma baxımından öz-özünə dəyər qiymətləndirmək üçün bir meyl etsəydik o nəzarət çəki ilə bağlı sayıqlıq çatışmazlığı etsəydik o bir (qara-ağ) dichotomous təfəkkür üslubu idi o mood tənzimləmək üçün yemək istifadə etmək meyli göstərərik.
Tədqiqatçılar bağlanmış:
"Nəticələri psixoloji amillərin piylənmə ilə çox insanlar uğurlu kilo aşağıdakı çəki bərpa nə kimi bir izahat verə bilər ki, gəlir."
Bu, müəyyən iş aparılmışdır qadın, belə qadınların olan xüsusi psixoloji məsələləri əks etdirən bir sıra - ancaq burada heç bir səhv - kişilər də ki, onların uzun müddət kilo səyləri sabotaj edə bilər öz psixoloji məsələlər var. (6)
kişilər və qadınlar əlavə tədqiqatlar tez-tez uzun müddətli kilo uğursuzluq proqnozlaşdırmaq "olan unrealistic çəki məqsədləri, coping və ya problem həll zəif bacarıq və aşağı self-effektivliyi" kimi psixoloji xüsusiyyətləri tapa bilərsiniz. (7), digər tərəfdən, kim uğurlu uzunmüddətli kilo təcrübəli insanlar üçün ümumi psixoloji əlamətlərin "daxildir ... daxili motivasiya daha yaxşı strategiya və həyat stres, self-etkinlik, muxtariyyət idarə bacarığı coping, ağırlıq, sosial yardım itirmək həyat məsuliyyət və ümumi gücü daha psixoloji və sabitlik hərfinin ". (8)
Bu bölmənin əsas point insanlar uzun müddətli kilo ilə uğurlu əgər ki, psixologiya müəyyən edilməsində əsas rol oynayır təsvir etməkdir. bu ümumi plan çərçivəsində həll deyil edərsə, bu edir və ya uğur fasilələri amili ola bilər. Lakin bu, ən qidalanma proqramları adekvat və həll edə gözlənilir olmamalıdır alan deyil. Lakin, daha yaxşı proqramları ümumiyyətlə motivasiya, məqsəd qəbulu və dəstəyi ilə yardım cəhd etməyin. Əgər onların ağırlıq uzunmüddətli qorumaq üçün uğursuz qrupları yuxarıda siyahıları, özünüzü görmək Əgər danışma, dəstək qrupları və s. bir kilo proqram adekvat bu mövzu əhatə gözləyirik etməyin vasitəsilə bu məsələləri həll etmək lazımdır bilmək ancaq dəstək məqsədi qəbulu təklif cəhd proqramlar və qaynaqları ki yolda siz davam edəcək axtar yoxdur.
"Hər dəqiqə anadan bir fidan var" Bunu siz daha tez-tez uzun müddətli kilo həqiqətləri barədə düzgün məlumat bu cür görmək nə üçün? deyil, shakes, kitablar, tamamlayır, və proqramlar barlar satmaq üçün ən yaxşı yolu doğru danışanlardansansa,'s burada düzgün olsun. Cəhənnəm, bu oxuya, həqiqətən, sonra, və o, həqiqətən, sonra başqa milyonlarla insan ona göndərilən bir möcüzə hamı tərəfindən varsa, və edənlərin məhsulları tez maliyyə problem ola bilər deyib. Lakin, onlar da bilir - adam dedi kimi - "hər dəqiqə anadan bir fidan var," belə edirəm ki, onlar gecə I, və ya bu maddə öz iş üzrə olacaq təsiri barədə narahat qədər tutulur şübhə.
daimi kilo böyük şəkil reallıqlar və necə bir kilo proqram bakabilirsiniz və based yuxarıda əhatə edilmişdir hansı sizin üçün's əgər özünüz qərar: Beləliklə, ne burada öyrəndim olmuşdur recap bildirin:
o Daimi çəki zərər haqqında tez düzeltme pəhriz tapmaq deyil ki, qidalanma və həyata keçirilməsi daxildir həyat tərzi dəyişikliklər öhdəlik edilməsi
Əgər keçmək lazımdır seçin hər hansı bir kilo proqram o "Mən həyat istirahət üçün ki, yol yemək edə bilərəmmi?" test,
Əgər son nəticədə necə yemək sizə öyrətmək lazımdır və ola öz güvenen sizin qidalanma haqqında uzunmüddətli məlumat seçim edə bilər belə seçin ağırlığı zərər proqram o.
Əgər kommersiya bar olaraq tarlanmış tərk olmamalıdır seçin ağırlığı zərər proqram o, shakes, əlavələr və ya əvvəlcədən hazırlanmış qida, uzun müddətli uğur üçün.
bir effektiv həyata komponenti olmalıdır seçin ağırlığı zərər proqram o.
Lakin, motivasiya, hedef qəbulu və dəstəyi ilə kömək etmək üçün cəhd etməlidir seçin ağırlığı zərər proqram o lazım psixoloji danışma üçün əvəz edilə bilməz.
Nəticə Mən bəzi əlavə bal və aydın əlavə etmək üçün bu son bölümü etmək istəyirəm. başlatıcı üçün, yuxarıda hər kəs üçün məsləhət deyil. O, həqiqətən, onların qidalanma rəqabət bodybuilders və öz qidalanma kimi "off mövsüm" və s. 'pre-müsabiqə "və olduqca dramatik dəyişikliklər faydalanmaq digər idmançı kimi Yığılan olanlar üçün nəzərdə deyil.
Məqalədə həmçinin müalicə etmək və ya xüsusi tibbi vəziyyəti idarə xüsusi pəhriz ola bilər tibbi məsələlər olanlar üçün nəzərdə deyil. The article olan birdəfəlik üçün Yo-Yo pəhriz karusel off almaq istəyən orta şəxs üçün nəzərdə tutulmuşdur. yəqin ki, əhalinin 99%-i olduğu kimi, bu, milyonlarla əhatə edəcək.
İnsanlar həmçinin off Qorxma lazımdır mənim məsləhət "Siz daimi bu yolla yemək var". Bu, həyat istirahət üçün dieting olacaq və ümid şey aclıq var demək deyil. Bu nə deməkdir Lakin, siz ilk növbədə çəki itirmək ATS necə böyük bir yola olmamalıdır yemək ki, yol və sizin hədəf kütlə olmaq sonra da düzgün yemək öyrənmək lazımdır edir. Sonra hedef ağırlıq olmaq - və ya hedef bodyfat səviyyəsi - Əgər hər hansı bir pizza və ya bir dilim kimi hansı ümumiyyətlə daha çox kalori və ərzaq variantları bir istismar mərhələsi, hətta təsadüfi müalicə, üzərinə gedin olacaq.
Bakım diyeti, lakin siz arıqlamaq üçün istifadə pəhriz məntiqi uzadılması onlar sizə ilk növbədə üzrə çəki qoyur ardınca pəhriz əsasında deyil!
Asılı olmayaraq seçdiyiniz hansı proqramı, uzun müddət kilo üçün doğru yolda siz davam edəcək yuxarıda 'böyük şəkil' yanaşma istifadə edin. Bu idman zalı sizə baxın!
Referanslar
(1) Truby H, et al. BBC "pəhriz sınaq" BMJ 2006-cı il ilkin nəticələri; 332:1309-1314 (3 iyun): Böyük Britaniyada dörd kommersiya kilo proqramları Randomised nəzarət sınaq
(2) Çəki itirilməsi və ürək xəstəliyi Risklərin azaldılması üçün Michael D., et al, bu Atkins müqayisəsi, Ornish, Çəki Watchers və Zone Diets. A randomize Deneme. JAMA. 2005; 293:43-53.
Ağırlıq itirilməsi və ürək xəstəliyi Risk Azaldılması-cavab Diets (3) müqayisə. Michael Dansinger. JAMA. 2005; 293:1590-1591.
(4) Kruger J. et al. Pəhriz və böyüklər kilo istismar başarılı arasında fiziki fəaliyyət davranışları. 3:17 Doi Davranış Qidalanma və fiziki Fəaliyyət 2006, Beynəlxalq Journal: 10.1186/1479-5868-3-17
(5) Byrne S, et al. Ağırlıq saxlanılması və residiv piylənmə in: keyfiyyətli təhsil alır. Int J Obes Relat Metab Disord. Aug 2003; 27 (8) :955-62.
(6) Borg P, et al. ağırlıq istismar müdaxilə zamanı Food seçilməsi və yemək davranış 2-y takip şişman men.Int J Obes Relat Metab Disord edir. Dec 2004; 28 (12) :1548-54.
(7) Byrne SM. ağırlıq saxlanılması və residiv piylənmə ilə psixoloji aspektləri. J Psychosom Arş. Nov 2002; 53 (5) :1029-36.
(8) Elfhag K, et al. Kim kilo qorunmasında nail olub? amillər bir konseptual gözden çəki zərər saxlanılması və çəki bərpa ilə bağlı. Obes Rev Feb 2005; 6 (1) :67-85
Müəllif Bio
Will kənar bir müəllif, felyetonçu və ekspert əlavə, fitness, Vücut və kilo sənayesi olan geniş nəşr olunmuşdur. Edəcək təbiət elmləri bir konsentrasiyası ilə Harvard Universitetini bitirmişdir.
Onun tez-tez yer pozmaqla məqalə, imkan Live, Noy Media, MuscleMag Beynəlxalq həyat Daxili Magazine, kas n Fitness, Kişi üçün İş Yalnız kimi əsərlərin bilər və digər çoxsaylı.
O, idman qidalanma və səhiyyə ilə bağlı bir sıra tədqiqatlar co müəllifi olmuşdur ilə nəzərdən akran akademik jurnal, habelə JAMA nəşr olan şərh edib. Will keçmiş və yüksək səviyyədə Olimpiya idmançı, bodybuilders və fitness təlim indi üçün seminarlar (SWAT) çalışır.
O, necə hansı dəqiq necə tamamilə təbiidir, yağsız ripped və sağlam olmaq aşkar pulsuz və piy zərər aşkar bərk əzələ kütləvi narkotik qazanmaq sizi öyrədir Vücut aşkar müəllifidir.
http://www.bodybuildingrevealed.com & http://www.brinkzone.com onun şəxsi web daha həyata tap
Maddə Mənbə: http://EzineArticles.com/?expert=Will_Brink

Nə gözləmək zaman Detox Dieting
Bütün Detoks diyeti bir qədər fərqlidir. Bəzi başqaları əsasən veggies, lobya, meyvə, düyü və imkan isə demək olar ki, heç bir şey aşağı ərzaq məhdudlaşdırmaq. sizə tam Detox diyeti müavinət ala bilərsiniz ki, bir Detox pəhriz başlayan zaman gözləmək lazımdır bir neçə şey var.
Sizin orqanı xeyli toksinler və qurum vasitəsilə çalışan zehir düzəliş etmək üçün istifadə olunur. böyük Detoks pəhriz müavinət biri, təbii ki, bu toksinler və zehir sizin orqanı xilas ki, edir. Bu Detoks pəhriz müavinət almaq yan etkileri var. Əgər xüsusilə səhər caffeinated içki ki, buğda fincan üçün istifadə edirsinizsə, kafein çıxarılması təcrübə olacaq. Siz kafein çıxarılması qarşılaşdıqda isə onu kimi görünə bilər baxmayaraq, bu Detox pəhriz müavinət biridir. vücudunuzun kafein olmadığı üçün düzəlişlər sonra, daha çox enerji ki, tapmaq lazımdır.
Kabızlık nasazlıq və yorğunluq lider səbəb sayılır. Detoks pəhriz müavinət biri hətta uzunmüddətli constipation müalicə bilər kolon nın təmizləmə edir. Mən bir il ağır zədə səbəbindən üçün artıq narkotik ağrı relievers idi bir həmxana idi. Narkotik vasitələr onun xroniki constipated saxlanılır. o öz narkotik ağrı relievers ilə vasitəsilə nəhayət olan gün, o Detox pəhriz vasitəsilə getdi. O, Detoks pəhriz fayda həmçinin onun xroniki constipation azad olaraq narkotik asılı onun orqanı ferahlatan daxil gördük. O, artıq müntəzəm temizlerken və o öz üz bir razı grin əvəzinə o in yaşamaq üçün istifadə əzab ilə tuvalet-dən qayıtdıqda kimi o, açıq-aydın Detox pəhriz fayda ilə çətinlik və tuvalet edəcək, malik olduqda, onun kolon detoxifies
Detoks pəhriz fayda Hətta ilə, bəziləri biraz Detox pəhriz daxil bir həftə zəif hiss hesabat. Ən Detoks diyeti hansı təsir göstərə bilər ərzaq istehlakı, azaltmaq yoxdur. Əsas əsas necə yemək nə qida təsiri uzatmaq üçün biləndir. 2 yemək daxil nahar parçalanması ki, endirilib ərzaq istehlak hesabat Onlar, həqiqətən, onlara qarşı mübarizə üçün yalnız təklif səhər yeməyi və nahar yemek daha yaxşı işləyir. Bu davam edir, ancaq onlara Detox pəhriz fayda verir ssenari ek qida təqdim etmir. Ən sizə kiçik qəlyanaltı daxil yemək segregating, bu pəhriz əlavə qida əlavə deyil təmin Detox pəhriz ekspertlər dövlət gözəl qəbul edir.
Detoks pəhriz ilə bağlı həddən artıq su istehlakı siz daha tez-tez istirahət otağı səfərdə olacaq ki, flush üçün sistem təşviq etmək niyyətindədir. Bu müsbət Detox pəhriz fayda edir. ki, bütün prosesinin məhsuldarlığı artıracaq sık excreting sistem ki, siz ifraz zaman orqanı çıxış edəcək daha toksinler və basması çox su.
kiçik məlum Detox pəhriz müavinət biri Detox pəhriz aşağıdakı zamanı baş verə bilər ki, qara ciyərin və bərpası edir. Süd thistle genellikle Detox pəhriz və supplementation hissəsi kimi məsləhətdir. karaciğer qabiliyyəti ildə Süd thistle AİDS yeniden. Bu, sizin həyat tərzi üçün digər dəyişikliklər ilə yanaşı, bir karaciğer qarşısının alınmasında kömək edə bilər, lakin karaciğer üçün müalicə deyil.
Nə deyil gözləmək zaman Detox Dieting
Detox dieting ki, insan orqanı ildə inşa edilir toksinler böyük miqdarda ilə bağlı ailments azaltmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. Detox dieting hər xəstəlik üçün "müalicə" deyil. çoxu hər gün annoying simptomlar böyük relyef təcrübə baxmayaraq, Detox dieting ki, sistem artıq mövcuddur xəstəlikləri aradan qaldırmaq deyil. Məsələn, Detox dieting sizə xərçəng hüceyrələrinin orqanı xilas edə bilməz. başlatıcı üçün kanser hücreleri, bir haqq zəhər deyil. Onlar toksinler səbəb ola bilər ki, onlar üz flushed ola bilər bir şey hücreleri deyil.
Çoxu zaman Detox dieting bir neçə funt açılır. zaman Detoks dieting kim çəkisi bir xeyli açılan o var. Bu, normal o, bəzi yağ hüceyrələri, su çəkisi, və kalorili azaldılması flushing yardım ola bilər isə, o kilo üçün ehtimal olunur yemək vərdişlərini geri yoxdur təmin baş verən bəzi daimi kilo var. Bu dieting Detox, sizə yemək kartof fiş və cookies Detox dieting sonra geri qalmış kartof fiş və cookies yemək üçün meyilli idi varsa, geri kilo ki deməkdir. Bu, açıq-aydın görünə bilər çox qida var, lakin insanların bir az kalorili və aşağı yağ malik inanırıq ki, əslində onlar tamamilə əks ehtiva edir. məsələn bir avokado bir zənginləşdirmişdir ağ düyü xidmət kimi qiymətləndirilir yağ və kalori təxminən üç dəfə məbləği ehtiva edir. Detoks dieting baxmayaraq, siz orqanı verilməsi onlar, həqiqətən, sonra nə sizin udlaq daxil edin qida tanımaq üçün məlumat əldə edin.
Detox dieting klinik depresyon kimi ciddi emosional və ya əqli şəraiti, müalicə üçün deyil. çox xalqı və Detox dieting sonra daha az "məzlum" hissi ilə qəbul baxmayaraq, Situasiya depresyon ve klinik depresyon arasında fərq var. Klinik depresyon ilaç tələb edir. Detox dieting O gün əsasında bir gün fəaliyyət lazımdır ilaç yeri ola bilməz. Situasiya depresyon siz mahiyyəti, sizin vəziyyətə orqanı, sağlamlıq, nəzarət verən sadəcə çünki Detox dieting vasitəsilə alleviated ola bilər. Bu iki çökəkliklər xeyli fərqlidir.
Necə Detox Dieting Digər Qidalanma Planları fərqli?
Qidalanma planları bir ucuz bir düzine olunur. greyfurt pəhriz planları və Atkins pəhriz plan və yaşıl çay pəhriz plan və milli zəncirvari pəhriz planlar var. Fərdi müxtəlif pəhriz planı haqqında "çalışırıq" saysız-hesabsız saat minlərlə dollar sərf edə bilər. Bəzi başqa nəticələr uğursuz olacaq isə işləyəcək. Niyə? bütün pəhriz planları hər kəs üçün işləyəcək Çünki deyil. hər kəs üçün Detoks dieting çalışır mı? Bəli. Niyə? çəki itirmək Çünki məqsəd məhsul bir tərəfindən müəyyən edilir. Məqsədi müxtəlif toksinler və tullantıların olan il ərzində yığılmış malik olan orqan təmiz ibarətdir. Bu, qalıq toksinler qədər inşa aradan qaldırılması zamanı gündəlik onu təqdim Xəstələnənlərin kimyəvi orqan ridding bir prosesdir. Çəki zərər Detox pəhriz plan deyil əsas məqsədi bir çox amillər, lakin kilo nəticəsində baş verir.
bütün Detoks pəhriz planları eyni olduğunu unutmayın. Bəzi Detoks pəhriz planlaşdırır ki, bu zərərli kimyəvi özü təmizləmək üçün orqanı qabiliyyəti başa peşəkarlar tərəfindən birlikdə qoyulur. pəhriz planları adətən bir sahibkarlıq ruhu ilə bir araya baxmayaraq, Detoks pəhriz plan faktiki olaraq bir naturopathist edən müxtəlif bədən növləri çalışmalar və onların öz unikal səviyyədə şeyi prosesi fərdi çıxdı bir şey idi. Detoks pəhriz plan hazırlanıb ildən ki, bazarda up göstərir "çırpmaq" Detox pəhriz planları bir sıra əlamətdar olmuşdur. Bunlar, yemək dayandırmaq və bir neçə gün yalnız azaldılmış şirəsi içmək və sonra belə dramatik insanlar üçün mümkün stick tapa ki, ərzaq suqəbuledici limitlər (bu qeyri-sağlam olur iyirmi dörd saat kənarda) gəlir bütün planlar var. Əgər hər hansı bir pəhriz plan cəhd edəcək istəyirsinizsə, sadəcə əvvəlinə başlamaq üçün hissi edəcək. sağlam kilo başlanması sağlam orqanıdır.
Dramatik Detoks pəhriz fayda edən orijinal Detox pəhriz plan istifadə edərək orqanları detoxify cəhd insanların xoş sürpriz kimi çəki itirmək özləri edib ki. Detox dieting onun ikili təsiri görə şöhrət artdı. Detox dieting və toksinler gövdesine temizlerken nəticəsində kilo baş verir. sadəcə nə onlar iddia edir ki, heç bir məsələ eşleyebiliriz başqa pəhriz plan yoxdur.
Biz və kimyəvi zənginləşdirmişdir cluttered cəmiyyətdə yaşayır. istilik üçün həyat tərzi, bizim ərzaq məhsulları, və bizim əsas ehtiyac Karşılaştır və həyat tərzi və Sakit Okean adaları kimi uzaq və təbii rayonlarında insanların qida üçün yemək yeyin. təbii rayonlarında insanlar sağlam ümumi olunur. Onlar kimyəvi qaytanlanmış olunmamışdır və onlar çirklənmiş hava sabit tənəffüs ətrafında dolanmaq deyil təbii yaşayır canlı təbii qida yeyin. Onların orqanları yalnız sağlam, ancaq təbii inceltici olunur. Onlar baş ağrısı və toothaches və mədə cramping kimi az sağlamlıq şikayətlər var.
Detoks pəhriz plan sizə olan bir sağlam dövlət qarşı vücudun jumpstart kömək edə bilər. Təbiidir ki, effektiv Detox dieting effektiv Detox pəhriz plan tələb edir. Siz, həqiqətən, yalnız sağ Detox pəhriz plan brauzerinizin daxil açılır ümid Siberuzayda orada uzanmaq lazımdır. Mən təsdiq edilməsi haqqında mənim möhür qoymaq cəsarət ki, çox az Detox pəhriz planlar var. Lakin, gördük xüsusi bir sıra faktiki Detox dieters ilə əla nəzərdən malikdir. orijinal Detoks pəhriz plan tapılması və, təhlükəsiz qüvvəyə minmiş kurs etibarlı və xoşbəxtlik üçün sol olmamalıdır.
Detoks guide mövcud olduğu Bobby Ryatt, bu yazılar oxu həzz, onda mənim web gedin. Siz mövzu bütün məlumat olacaq. Faktlar gözlerini açıq olacaq və bir sıra real həqiqətləri ifşa. http://www.detoxmanual.com
Maddə Mənbə: http://EzineArticles.com/?expert=Bobby_Ryatt

məşğul moms üçün yemək planlaşdırma faydaları çoxdur. Bu məqaləni, mən sizi və ailənizi sizə və mətbəx çıxmaq olar nə edə bilər belə sizin qiymətli vaxt up kurtarır necə daxil olmaqla yemək, planlaşdırma, ilə zövq alacaqsınız faydaları bir neçə əhatə edəcəyik!
Tez və asan Yemekler
siz tez və asan hazırlamaq olan yemək, və ya birlikdə atmaq və yavaş ocak istismara asan yemək plan bilər vaxtından əvvəl sizin yemək həyata planlaşdırılması. Sizin yemək hazırlanması zamanı zaman, aşpaz gedən ne həyata rəqəm çalışır mətbəx ətrafında rush üçün yoxdur. Siz nə bir tərəfdən olan tərkibli etmək həyata xadim çalışan tarifler vasitəsilə Çılgın səhifə yoxdur. Siz yalnız yemək plan oldu və artıq on karar nə etmək!
Əgər hər şey planlı həyata malik ala mind sülh sözün qiymətsiz edir.
Easy Qidalanma Ideas
Sonra sizi ondan birlikdə yemək vermək asan bir fikri olacaq bir neçə həftə üçün yemək planlaşdırma almışam. Bu daimi bir fayda olacaq. Siz ailə sevir hansı yemək və bir tələsik hazır edə bilərsiniz tam bilirsiniz. Belə ki, qarşıdan gələn həftə üçün təqvim baxmaq bilərsiniz hectic olacaq bilirik gecə o yemək qoydu. (Yemək və!) Zaman pişirme zövq bilər rahat axşam üçün gurme tarifleri Saxla
Siz də asan, favorite standbys böyük bir fikir olacaq. Siz nə komponentlər her zaman tərəfdən saxlamaq lazımdır bilirsiniz. Bu, labüd dayanması üçün hazırlanmış imkan verir. Siz ailə həyatı həmişə bu gələr bilirik! Kimsə's təcrübə gec çalışır, və ya trafik dəhşətli ki, tikiş və ya kimsə üçün ER getmək ehtiyacı var! Siz bilirsiniz əvvəl, və geç bir diqqətlə bişirilmiş yemək üçün planlar getdi olunur. yemək planlaşdırılması təcrübəsi Sizin heç bir zaman masada bir sürətli, favorite yemək var imkan verir.
Sağlam Yemekler
məşğul moms üçün yemək planlaşdırma üçün böyük fayda biri sizə sağlam qida üçün plan edir. Siz ətrafında bütün fast food və indi əsaslanaraq etdiyiniz rahatlığı qida sağlam qida almaq üçün gedən olduğunuz barədə necə narahat ehtiyac yoxdur. Sizin sağlam tarifleri artıq həyata planlaşdırılır.
Siz, həqiqətən, istifadə etmək istədiyiniz tərkibli tarifleri plan edə bilərsiniz və daha, siz tez ailənizin Seçilmişlərə həyata rəqəm bilərsiniz. Siz məhz hansı sağlam qida sizin ailə Bu, xahiş edirik ki, hər kəs üçün emin sağlam, dadlı yeməklər Etibarlı siyahısı inkişaf imkan verir (və bəlkə də daha cəhd bilməz!) Yeyəcək aşkar edə bilərsiniz.
Pula qənaət
Yemək planlaşdırma para bir çox saxlayır. planlaşdırılmış menyu edərək həyata və bir siyahısına yazmaq imkan verir siz ərzaq mağazası gedin zaman, siyahısına stick. Plus siz tez Əgər tez-tez istifadə etdiyiniz komponentlər həyata xadimi, sizə onlar satış etdiyiniz zaman və dondurucu onlara mağaza toplu (ət kimi) müəyyən şeyi satın ala bilərsiniz. Siz, həqiqətən, yeyilmiş çəkəcəksiniz bilmek asanlıqla istirahət edə bilərsiniz. Bu sonra aşağı oturmaq zaman sizin dondurucu gedin çünki və menyu planı yemək daha planlaşdırma artırır. Plan siz tərəfdən hansı ətrafında.
yemək planlaşdırma ilə pul qənaət bir spin siz həftəlik mağaza satış genelge baktım sonra menyu üzrə qərar ibarətdir. və bu böyük əmanət əlavə edə bilərsiniz - Siz bu həftə satışa ne əsasında menyu plan.
Əlbəttə, menyu planlaşdırılması, sizə çox belə və ya sıfırdan edə bilər tez, dadlı yemək planlaşdırma edirik. Siz bahalı rahatlığı qida etibar etmək və ya fast food yerlərdə və ya qeyri-sağlam restoranlar üçün çalışır etmək lazım deyil. Siz artıq nəzərdə tutulan yemək və yapacaksýn olduğunuz məhz nə!
Başqa birinin İş etməyin edək!
Yemək planlaşdırma həqiqətən məşğul ana üçün böyük fayda edir. Onlar yeni tarifleri cəhd edə bilərsiniz ki, ailə Seçilmişlərə xidmət çox moms həftəlik və ya aylıq həyata öz menyular planlaşdırma malikdirlər. Lakin siz öz bütün etmək yoxdur. ki, həftəlik yemək planları təklif çox services, tarifleri və alış-veriş siyahıları ilə tam var. Siz yalnız və mağaza gedin, sizin həftə menyu plan download bütün tamam!
Kristen yalnız artıq 4 il yazılarını edilmişdir. http://www.ringslingschoice.com/ da, insanların ən yaxşı ring kayışlar və informasiya onlar aradıkları tapmaq kömək artıq öz son web saytına gələndə körpə daşıyıcıları alış-veriş.
Maddə Mənbə: http://EzineArticles.com/?expert=Kristen_Burgess